L’aide par l’écoute du corps physique
– Une pratique de soins autonomes ;
– Une pratique de prévention ;
– Une pratique de régénération ;
– Une pratique d’évolution personnelle.
Les soins autonomes par la gymnastique instinctive
Contrairement aux mouvements d’une gymnastique codifiée, la gymnastique instinctive se pratique d’après le ressenti profond des différentes structures de votre corps physique à un moment précis. En fonction de ce qui est vécu, ces dernières s’agencent en permanence de manières différentes en vous : il convient donc de vous affranchir de tout protocole imposé pour les aborder en vue d’un soin, chaque fois que nécessaire.
Jour après jour et en fonction des circonstances, vos positions et vos mouvements influent sur les micro agencements de vos muscles et articulations en modifiant sans cesse leur équilibre.
Selon ce que vous vivez, en particulier au niveau émotionnel, votre respiration est impactée avec des effets au niveau de la distribution d’oxygène dans vos différents organes et votre cerveau.
Tout ce qui vous constitue tant au physique qu’au mental en subit des conséquences à la fois changeantes et personnelles. L’ensemble doit s’adapter en permanence. Cela se fait de manière plus ou moins consciente, mais votre corps en garde la trace et la mémoire.
Seule une écoute profonde de votre Être peut vous permettre de démêler et de dénouer ce qui a été désorganisé les jours précédents ou encore auparavant. Il vous revient donc de vous familiariser avec le lâcher prise nécessaire pour savoir ce qu’il en est à l’intérieur de vous-même, par l’observation et le ressenti…
– Pour ce faire, il vous suffit de vous isoler dans une pièce calme, en prenant un temps rien que pour vous : ce temps nécessaire pour pouvoir relâcher toutes les tensions présentes dans votre corps et dans votre esprit…
Cela peut vous être très utile en cas d’apparition de douleurs suite à un faux mouvement par exemple, ou lors d’une fatigue musculaire due à une sollicitation excessive de votre corps; de même lors de toute autre situation inconfortable voire douloureuse.
Il s’agit dans tous ces cas de vous dénouer, de la même façon que l’on procéderait avec une pelote de laine qui s’emmêle dès lors qu’on s’en désintéresse.
– La manière de procéder peut être de vous allonger sur le dos sur une surface dure, un tapis au sol par exemple, les bras le long du corps, puis de vous laisser respirer tranquillement, calmement au fil des minutes jusqu’à ressentir l’apaisement s’installer.
Vous permettez ainsi l’instauration progressive d’un relâchement musculaire associé au silence qui se fait dans votre mental. Pratiquer les yeux fermés vous permet d’élargir vos perceptions en vous intériorisant chaque fois plus profondément au fil du temps.
Cette manière de procéder vous familiarise avec l’art de ralentir, de respirer profondément en retrouvant en vous les respirations abdominale, puis thoracique, prolongée au dessus de la clavicule, sur un rythme adéquat pour cela… Un tel apprentissage peut vous être très utile par ailleurs, au cours des différentes activités de votre vie quotidienne.
En pratiquant ainsi, vous sentez peu à peu un certain bien-être revenir en vous, un soupir peut-être, puis des tensions qui ressortent progressivement. Cela se manifeste avec une envie de mobiliser ou d’étirer un bras, une jambe, un poignet ou de modifier la position de votre dos, de vos vertèbres au contact du sol : tout se fait spontanément, votre corps vous guide en vous montrant ce dont il a besoin. Ces manifestations sont rendues possibles à partir du moment où vous restez à l’écoute, votre intellect totalement silencieux, votre respiration libérée et votre esprit au repos.
Au fil des secondes et des minutes, il vous est donné d’observer comment et par quel chemin les tensions se sont installées. Cette expérience constitue une source d’enseignement qui vous évite de reproduire certaines erreurs par la suite.
– Une des positions de départ peut-être également de vous placer face à un lit ou un canapé, vos cuisses à la verticale bien au contact de celui-ci en laissant vos mollets reposer à l’horizontal.
Après avoir laissé votre dos bien à plat se dénouer au sol dans cette position, il vous devient ensuite possible de repousser le lit ou le canapé progressivement avec vos pieds, en créant des appuis successifs sur les zones douloureuses de votre dos. À chaque appui maintenu votre corps continue de se dénouer : il s’agit simplement de vous faire confiance, votre respiration faisant le reste associée, à certains moments à des étirements spontanés de vos membres supérieurs et inférieurs accompagnés de bâillements. Il est nécessaire pour cela que le sol ne soit pas glissant (tel que du parquet par exemple) : un tapis fixe ou de la moquette sont à nouveau plus adaptés pour ne pas glisser…
Ces différents appuis, du bas de votre dos jusque vers le haut permettent de libérer les tensions sur l’ensemble de votre colonne vertébrale, ce qui rétablit la détente musculaire au travers de votre corps tout entier.
– Il est possible également (ou en complément) de procéder de la même façon en position allongée face à un mur, vos membres inférieurs à la verticale en appui sur ce mur : vos pieds s’y déplacent à différentes hauteurs selon l’avancée du travail, en créant les pressions nécessaires pour détendre et dénouer les différents endroits de votre dos. Votre respiration profonde intervient chaque fois pendant le temps nécessaire.
– Vous placer en position debout, le dos appuyé à l’angle d’un mur vous permet de manière complémentaire d’accéder à des tensions douloureuses difficilement accessibles, au niveau de vos omoplates par exemple : cela se fait par un contact appuyé de cette région douloureuse en déplaçant les points d’appui le long de la surface murale selon votre ressenti. Votre respiration aide au dénouage à chaque étape. (Les animaux procèdent ainsi instinctivement en se frottant sur le tronc des arbres…)
– Vous pouvez enfin compléter ce travail en position debout, en laissant votre corps se mobiliser de lui-même, au travers de mouvements qui émergent spontanément dans les différentes parties de votre corps, parfois telle une danse lente incluant des étirements.
L’idéal est de procéder ainsi chaque soir avant de vous coucher, et/ou le matin après votre toilette avant de commencer votre journée.
En agissant de cette manière, vous désamorcez jour après jour tout ce qui peut s’accumuler en termes de tensions et de déséquilibre…
Ainsi que rappelé précédemment, votre corps conserve la trace de ce qui est vécu, tout y reste inscrit. Lui seul connaît le chemin qui a mené au déséquilibre. Lui seul peut donc suivre le chemin inverse. Il suffit de l’écouter et surtout de le laisser faire, dans le calme et le silence.
Ce travail ne peut se faire qu’au travers de mouvements lents et de respirations profondes qui aident souvent au repositionnement spontané de certaines de vos vertèbres les unes après les autres, certains jours… Votre corps vous montre, il se soigne, il vous enseigne aussi… Plus vous serez dans la lenteur, plus vos perceptions et ressentis serons grossis comme à la loupe voire au microscope.
Il s’agit là d’une prévention en même temps que d’un soin particulièrement efficace car approfondi, adapté et personnalisé que vous vous accordez à vous-même.
– En cours de séance, des pratiques spontanées de digitopuncture, de massage ou de réflexothérapie peuvent s’imposer d’elles-mêmes au niveau de vos mains, de vos doigts. En complément, celles-ci viendront se placer au niveau de certains endroits de votre corps, points d’appel de tensions résiduelles à dénouer elles aussi.
L’habitude de cette manière de procéder témoigne de votre engagement au niveau d’une prise en charge de vous-même au quotidien. Elle vous permet d’approfondir à la fois la connaissance de votre Être ainsi que les différents moyens disponibles pour entretenir votre santé à partir de vos informations internes, en toute autonomie.
Ce faisant, vous assistez progressivement au développement et à l’approfondissement de vos capacités thérapeutiques par l’observation, l’écoute, le ressenti, l’intuition, l’instinct en vous.
Ces dispositions viennent compléter harmonieusement vos capacités intellectuelles tout aussi précieuses tout au long de votre existence. Elles sont également un gage de prévention face au vieillissement.