L’aide du Silence par l’écoute
– Une pratique de soins ;
– Une pratique de prévention ;
– Un état modifié de conscience ;
– Une pratique d’évolution spirituelle.
Les soins autonomes par la méditation
La méditation est une pratique millénaire de lâcher prise du mental et de l’émotionnel.
Elle constitue un état modifié de conscience qui favorise un éveil intérieur permettant de se distancier des pensées et de tous les phénomènes issus de la vie du monde extérieur.
Plusieurs procédés sont employés à cet effet selon les pays, les philosophies et leurs spécificités.
Par le contrôle conscient de l’attention et dans le silence, la vacuité de l’esprit est recherchée de différentes manières : ainsi regarder la flamme d’une bougie, visualiser un objet particulier ou la représentation d’un mandala, répéter un mantra… De même, il est possible de se focaliser sur une idée ou un concept.
Les différentes pratiques employées visent l’immobilité de la conscience par la disparition des pensées et de leurs mouvements incessants. Pour ce faire, il convient de ne pas leur prêter attention quand elles surgissent et de les laisser disparaître ensuite spontanément, dans le non jugement et le détachement…
Adoptée de manière laïque, la méditation vous ouvre l’accès à des plans plus élevés que celui de vos préoccupations habituelles au cours de vos activités quotidiennes. Ce procédé vous aide à vous connecter vers une connaissance élargie de votre Être et de l’Univers, en développant en vous des facultés complémentaires à votre rationalité intellectuelle.
Des explorations et découvertes de tous ordres résultent du renouvellement de vos séances, aux côtés d’un fonctionnement mental et physique évolutif, performant autant qu’apaisé.
Il vous est possible de vous initier à cette pratique au cours de réunions de groupe animées par une personne expérimentée dans ce domaine.
Mais vous pouvez spontanément vous retirer en vous même et méditer dans la solitude. Vous vous apercevrez peut-être alors que cet état vous est familier, intégré depuis longtemps dans votre hygiène de vie, sans pour autant avoir été identifié et nommé en tant que “méditation”.
L’expérience méditative nécessite de vous isoler dans une pièce loin du bruit et le téléphone éteint, en vous assurant que personne ne viendra vous déranger.
Une position confortable est requise, assise en tailleur sur le sol, sur un fauteuil ou allongée si vous êtes en mesure de ne pas vous endormir. Vous devez être à votre aise dans les vêtements que vous portez, ceux-ci vous permettant de respirer librement.
De nombreuses similitudes existent entre méditation et relaxation, tant au niveau des procédés que de leur finalité en matière de bien-être et de santé.
Si les séances de relaxation se pratiquent les yeux fermés, cela n’est pas nécessairement le cas lors d’une méditation. Alors qu’une séance de relaxation peut aborder des problématiques concrètes visant à vous aider dans votre vie quotidienne, la méditation est souvent envisagée dans une finalité d’évolution spirituelle au-delà de toute contingence matérielle.
En cela, elle fait partie de nombreuses pratiques religieuses retrouvées de par le monde, qui visent à maintenir les Êtres en paix dans l’ici et maintenant.
De nouvelles appellations ont surgi au fil des décennies, ainsi la méditation philosophique, la méditation contemplative, la méditation transcendantale ou encore la méditation de pleine conscience. Le raja yoga et la méditation sans support y figurent également.
L’existence de modalités multiples et variées proposées dans les différents pays en tant que pratiques de méditation doit vous inciter à la recherche de ce qui vous convient, tant par votre expérimentation personnelle et vos ressentis que par votre bon sens et votre intuition.
Toutes ont pour finalité de vous initier à “La Lenteur voisine d’Éternité”. C’est à vous qu’il revient de vous orienter, après des essais éventuels, vers ce qui vous convient le mieux à la fois dans votre corps et dans votre esprit, à fins d’en obtenir les bienfaits selon vos aspirations tout au long de votre existence…