L’aide du sport
– Une pratique de soins ;
– Une pratique de prévention ;
– Un grand choix d’activités.
Les soins autonomes par les activités sportives
Au-delà d’une activité physique régulière, essentielle pour le maintien d’une bonne santé physique et psychique, les activités sportives contribuent à repousser le vieillissement.
Ces moments dynamiques permettent d’évacuer les tensions du quotidien et constituent des bulles d’oxygène dans notre existence au sens propre comme au sens figuré. Ils contribuent à entretenir le bon fonctionnement de nos systèmes ostéo articulaire et musculaire, essentiels pour notre autonomie. Notre muscle cardiaque en bénéficie en tout premier lieu, ainsi que notre respiration, tous deux essentiels pour notre vie même.
C’est à vous qu’il revient de choisir, parmi les nombreuses pratiques sportives existantes celle qui vous est adaptée, vous ressemble, vous convient, en individuel ou en groupe.
Au-delà d’un vélo d’appartement, il vous est possible, par exemple, de pratiquer la musculation en salle, avec l’aide de machines adaptées pour toutes les parties de votre corps. L’accompagnement par des personnes spécialisées y est proposé.
La natation en piscine, la gymnastique aquatique ou la natation synchronisée vous permettent de travailler et de développer vos muscles plus aisément dans l’eau que dans l’air.
En extérieur, le choix vous est donné selon vos préférences et prédispositions. Ce peut être la marche, le jogging, la course à pied ou encore la randonnée à vélo ou à pied.
Les terrains de basket, de volleyball, de football ou de rugby sont aussi l’occasion de développer vos performances au sein d’une équipe ou d’un groupe.
De nombreuses patinoires vous accueillent également pour des moments ludiques passés à patiner, pour développer de la danse sur glace ou encore disputer des matchs de hockey.
Dans d’autres registres, les différents arts martiaux vous offrent de multiples opportunités pour travailler à la fois votre mental et votre physique en salle ou en extérieur. Là aussi le choix vous est offert selon vos préférences et vos orientations.
La pratique de toutes les danses (danses de salon, modern jazz, danses contemporaines, danses folkloriques ou encore danse classique) vous permettent d’évoluer en musique, de manière à la fois sportive et artistique.
En bord de mer, vous pouvez vous orienter vers les différents sports nautiques alliant à la fois agilité, travail du corps et l’inédit, aussi, en vous élevant dans les airs au-dessus d’une planche ou de skis par exemple.
En montagne vous sont proposés le ski de fond, le ski alpin ou encore l’aventure en parapente. Associant le travail du corps et la communion avec la nature, vous bénéficiez de l’étendue des paysages traversés et de la pureté de l’air que vous respirez.
Si le goût du risque vous interpelle, certains sports extrêmes comme l’escalade en plaine ou l’alpinisme en montagne constituent l’occasion de vous dépasser mentalement autant que physiquement. De même le canyoning et son lot d’émotions fortes…
Quel que soit le sport envisagé, la régularité autant que la durée (30 minutes au minimum) contribuent aux bénéfices obtenus. Associé à une alimentation adaptée, il vous permet d’éviter tous les risques de la sédentarité favorisée par un mode de vie de plus en plus happé par le temps passé devant les écrans.
L’inactivité physique est, avec l’alcool, le tabac, les différentes drogues et l’alimentation déséquilibrée, une des causes de dégénérescence à la fois physique et psychique à tout âge. Vos activités physiques et sportives constituent donc une prévention face à de nombreuses maladies, à commencer par le surpoids, les problèmes cardiaques et circulatoires ou encore le diabète et les maladies cérébrales dégénératives.
De même, la qualité de votre sommeil ainsi que votre émotionnel et votre mental en bénéficient tout particulièrement, que vous soyez adolescent, adulte ou retraité.
Les activités sportives favorisent également les liens sociaux avec de nombreuses incidences positives. Une amélioration de l’estime de vous-même en résulte au fil du temps, accompagnée par la diminution des sensations de stress ou d’anxiété à certaines époques de votre vie.
Avec des fonctions à la fois préventives et thérapeutiques, des activités bien choisies constituent une protection de votre capital santé et contribuent à une avancée en âge à la fois épanouie et productive.