L’aide des mains
-Des pratiques de soins ;
– Des pratiques de prévention ;
– Des pratiques non médicamenteuses.
Les auto-soins en massages et réflexothérapies
Ces auto-soins font références à différentes pratiques exercées manuellement, de manière codifiée ou instinctive.
Massages :
Ceux-ci s’adressent aux tissus musculaires de votre corps, à fins de détente au niveau des crispations accumulées lors de mouvements répétitifs, en cas de surmenage et/ou de travaux physiques excessifs.
Durant les soins vos mains se déplacent spontanément vers les zones douloureuses suivant votre ressenti intérieur. Guidées par vos perceptions, elles appliquent peu à peu les gestes nécessaires au niveau différents points de tensions :
– si les douleurs se situent au niveau d’un muscle, en le pétrissant lentement pour détendre l’ensemble la masse musculaire, puis en exerçant des pressions sur les points douloureux repérés (“trigger zones”) pour les désactiver. Cela se fait pendant quelques secondes et successivement sur toute l’étendue du muscle.
– s’il s’agit de ligaments et/ou de tendons (en leur insertion sur la surface osseuse d’une articulation) en exerçant ces mêmes pressions successives plus ou moins profondes sur le trajet des points douloureux.
Dans les différents cas (muscle ou insertion) vos doigts peuvent s’animer spontanément de petits mouvements de rotation : vous les doserez selon votre ressenti profond. Ils vous soignent ainsi, au fil des minutes et durant le temps nécessaire jusqu’à l’amélioration recherchée et la cessation des douleurs. Lenteur et respiration profonde sont également requises pour une efficacité maximale…
Certaines localisations corporelles sont souvent difficiles d’accès pour soi-même, telle la partie haute du dos en regard des omoplates (zone de tensions fréquentes) par exemple ou plus bas, sous les côtes. Ainsi qu’exposé dans les soins envisagés en gymnastique instinctive, des appuis de votre dos (au niveau des endroits douloureux) exercés sur un coin de mur en association avec vos respirations, peuvent faire disparaître en les dénouant ces fréquentes tensions présentes en particulier au niveau des muscles para vertébraux : de part et d’autre de la colonne vertébrale.
Dans une détente générale les effets guérisseurs de ces massages se traduisent par l’amélioration de votre circulation sanguine, un assouplissement de vos muscles, de vos articulations, le tout associé à une respiration apaisée.
Le besoin d’un repos en position allongée traduit ensuite le lâcher-prise ainsi obtenu du fait de la sécrétion simultanée d’endorphines et de sérotonine au sein de votre organisme.
Exercés à la demande, vos auto-massages restent pour vous-même d’un grand secours, tout au long de votre vie et aussi souvent que nécessaire.
Réflexothérapies :
Elles visent en premier lieu la régulation de votre système énergétique pour une amélioration de votre état général. Ces soins peuvent également vous aider à traiter un dysfonctionnement ou des douleurs à différents niveaux.
La stimulation manuelle exercée au niveau de certains points précis répertoriés en “zones réflexes” sur votre corps vous permet, là aussi, de lever des obstacles à la circulation de l’énergie partout dans votre organisme. Il s’agit d’une relation à distance par l’intermédiaire de terminaisons nerveuses reliées entre elles et à l’ensemble de vos différentes structures.
Des cartographies (disponibles sur de nombreux ouvrages spécialisés ainsi que sur Internet) ont été élaborées pour cela : les différents points en sont situés sous la plante des pieds, dans les paumes des mains, au niveau des oreilles, du crâne et du visage.
La répétition de ces séances en soins autonomes suscite une évolution de vos aptitudes manuelles, instinctives et intuitives. Par elles votre sens du toucher évolue, de même que la confiance en vos capacité de prise en charge de votre santé.
Votre psychisme en bénéficie également par la disparition progressive d’une dépendance systématique et parfois anxiogène à des soins extérieurs ainsi qu’aux médicaments.
Les seules contre indications à observer lors de ces soins autonomes sont les suites d’interventions chirurgicales, les fractures, les inflammations articulaires, les plaies et blessures, les phlébites ainsi que la fièvre : toutes sont du ressort de consultations spécialisées en médecine ou en chirurgie.