Pratique d’exercices centrés sur la vision
– Une pratique de soins ;
– Une pratique de prévention.
Les soins autonomes des yeux par le yoga : méthode Bates
Après un certain nombre de mois ou d’années de pratique de la méthode Bates aux côtés d’une ou d’un enseignant, vous avez intégré les différentes modalités de cette hygiène visuelle dans votre quotidien. Vous continuez de la pratiquer désormais en toute autonomie.
Vous progressez ainsi par vous-même dans cette discipline, élargissant peu à peu vos potentialités oculaires avec tout à la fois étonnement, réassurance et satisfaction. Le temps passé sur votre ordinateur ne pénalise plus votre confort visuel et vous avez repris confiance face au dilemme, au choix impossible : une altération de vos yeux inévitable pour pouvoir continuer vos activités quotidiennes sur les écrans…
Vous persévérez en vous faisant confiance, en laissant la Vie vous guider pour découvrir vos solutions.
Ayant intégré les différents exercices expérimentés au cours de vos stages, vous pratiquez régulièrement le palming qui régénère chacun de vos yeux.
Vous étirez régulièrement votre regard en le portant loin devant vous, face à un paysage par exemple, ou dans votre environnement (en particulier au cours de votre travail sur vos écrans).
Vous repérez les différentes couleurs qui vous entourent pour exercer votre vision centrale.
Vous prenez soin d’entretenir également votre vision périphérique en ayant conscience de tout ce qui vous entoure, sans le regarder (y compris pendant le travail sur écrans).
Vous vous exercez à vérifier la vision de chacun de vos yeux séparément (avec un cache œil placé sur l’autre œil).
Vous pratiquez des séances d’ensoleillement pour stimuler votre pupille par l’alternance de lumière et d’obscurité, les yeux fermés face au soleil (ou levés vers le ciel lorsque celui-ci n’est pas visible).
En cours de journée, vos étirements et vos bâillements sont une source de régénération pour l’ensemble de votre organisme, aux niveaux tant physique que psychique.
Cette dynamique exercée en toute autonomie est pour vous une source de prévention face au temps qui passe. Parmi d’autres, elle vous conforte dans votre confiance en vous-même face à tout ce qui est proposé par la Vie : cela par votre implication personnelle dans l’entretien de votre santé en général, au travers de vos auto-soins en particulier.
En complément :
Livres :
– “Précis de gymnastique oculaire” Lionel CLERGEAUD éditions Dangles
– “L’art de voir” Aldous HUXLEY éditions Payot